نقص المغنيسيوم وتأثيراته النفسية.. أعراض قد لا ينتبه لها الكثيرون

يُعدّ معدن المغنيسيوم من العناصر الحيوية التي يحتاجها الجسم لأداء مئات الوظائف، من بينها إنتاج الطاقة وتنظيم عمل العضلات والأعصاب والحفاظ على انتظام ضربات القلب وصحة العظام، فضلاً عن دوره في دعم وظائف الدماغ وتنظيم الحالة المزاجية.
ويحذّر مختصون من أن انخفاض مستويات المغنيسيوم قد لا ينعكس فقط على الصحة الجسدية، بل قد يرتبط أيضاً بظهور مجموعة من الأعراض النفسية، رغم أنها ليست مؤشراً قاطعاً على وجود نقص، إذ قد تتداخل مع حالات صحية أو نفسية أخرى.
ومن أبرز هذه الأعراض، الشعور المستمر بالقلق والتوتر، حيث يلعب المغنيسيوم دوراً في تهدئة الجهاز العصبي، ما يعني أن نقصه قد يزيد من الاستجابة للضغوط اليومية. كما قد يعاني البعض من تقلبات مزاجية ملحوظة، مثل سرعة الانفعال أو عدم الاستقرار العاطفي.
وفي السياق ذاته، تشير دراسات إلى وجود ارتباط بين انخفاض المغنيسيوم وظهور أعراض الاكتئاب، دون أن يكون سبباً مباشراً له. كذلك، قد يؤدي نقصه إلى صعوبة النوم أو الأرق، نتيجة تأثيره في النواقل العصبية المسؤولة عن الاسترخاء.
كما تشمل الأعراض المحتملة ضعف التركيز، وزيادة التهيج وسرعة الغضب، إلى جانب الشعور بالإرهاق الذهني وصعوبة اتخاذ القرارات، خاصة عند ترافق النقص مع قلة النوم أو الإجهاد.
ولا تقتصر التأثيرات على الجانب النفسي، إذ قد تظهر أعراض جسدية مثل تشنجات العضلات، والارتعاش، والتعب العام، وضعف العضلات، وفي الحالات الشديدة اضطرابات في ضربات القلب، فضلاً عن الشعور بالتنميل أو الوخز في الأطراف.
ويؤكد مختصون أهمية عدم الاعتماد على هذه الأعراض وحدها للتشخيص، وضرورة إجراء الفحوصات الطبية عند الاشتباه بنقص المغنيسيوم، لضمان العلاج المناسب وتفادي المضاعفات.