بسبب الحجر المنزلي الذي فرضته علينا جائحة فيروس كورونا، اضطررنا إلى العمل و الدراسة منزليا على الإنترنت خلف الحواسيب.
بسبب هذه الوضعية المطولة من الجلوس على الكرسي و عدم التحرك قد تتسبب لبعض الأشخاص مشاكلا في المفاصل و آلاما بها.
لذلك ننصحك بالتالي إن كنت لازلت تمارس عملك أو محاضراتك على الإنترنت:
١- اضبط ارتفاع كرسيك بشكل مناسب لك و لمسافتك عن الحاسوب وقم بوضع وسادة خلف ظهرك للاستناد عليها
٢- ضع شيئا تحت فأرة الحاسوب كي ترتفع قليلا عن سطح الطاولة و تكون مناسبة لحركة يدك
٣-لا تقترب كثيرا من الشاشة، إجعل بينك و بينها مسافة فاصلة لا بأس بها
٤- من المهم جدا أخذ استراحات بين الفترة والأخرى و عدم الجلوس ساعات متواصلة في نفس الوضعية
٥- قبل البدء بالعمل قم صباحا بتحضير جسدك من خلال ممارسة تمارين رياضية خفيفة أو تمارين التمدد
٦- من المهم جدا مراعاة مفاصلك و جهازك الفقري كي تحظى بحياة صحية أكثر خالية من المنغصات.
أضف تعليقاً