لم تعد قاعدة «8 ساعات من النوم يومياً» معياراً ثابتاً يناسب جميع البالغين، إذ تؤكد دراسات حديثة أن احتياجات النوم تختلف باختلاف العمر والخصائص الفردية والحالة الصحية.
وأظهرت أبحاث أجريت على مجتمعات الصيد وجمع الثمار أن متوسط النوم لديها يتراوح بين 6 و7 ساعات تقريباً، فيما أشارت دراسات أخرى إلى أن مدة النوم المرتبطة بأفضل مستويات الصحة قد تتراوح بين 6.4 و7.8 ساعات.
وفي المقابل، يرتبط النوم لفترات قصيرة جداً أو طويلة جداً بزيادة مخاطر عدد من المشكلات الصحية، بينها أمراض القلب والسكتة الدماغية والسمنة والتدهور المعرفي، مع استمرار الجدل حول ما إذا كانت كثرة النوم سبباً للمشكلات الصحية أم مؤشراً عليها.
وبحسب التوصيات الحالية، يحتاج معظم البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 26 و64 عاماً إلى 7–9 ساعات من النوم يومياً، لكن هذه المدة قد تختلف من شخص إلى آخر.
وخلصت الدراسة الى ان النوم الصحي لا يرتبط برقم واحد، بل بالمدة التي تمنح الجسم والعقل الراحة الكافية وتتناسب مع احتياجات كل فرد.
ع ع
أضف تعليقاً