حذّر طبيب قلب من خمس عادات صباحية شائعة قد تؤثر سلباً في صحة القلب على المدى الطويل، بينها الإفراط في تناول القهوة المحلاة ومشروبات الطاقة واللحوم المصنّعة، داعياً إلى اعتماد نظام غذائي متوازن والاهتمام بترطيب الجسم بعد الاستيقاظ.
ونقلت شبكة "CNBC" أن طبيب القلب سانجاي بهوجراج، الذي يمتلك خبرة تتجاوز 20 عاماً، يتجنب مجموعة من الممارسات الصباحية التي قد تسهم في زيادة عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وأوضح بهوجراج أن تناول مشروبات القهوة الغنية بالسكر قد يزيد استهلاك السعرات الحرارية، ويرتبط الإفراط المستمر في السكريات المضافة باضطرابات أيضية قد تؤثر في صحة القلب.
وأشار إلى أن الاعتماد على المعجنات والحلويات وحدها في وجبة الإفطار لا يوفر بالضرورة احتياجات الجسم من البروتين والألياف، وقد يؤدي إلى الشعور بالجوع خلال فترة قصيرة، ناصحاً بتناول وجبات متوازنة تضم الحبوب الكاملة والفواكه ومصادر البروتين.
وحذّر من الإفراط في تناول اللحوم المصنّعة، مثل النقانق، لاحتوائها غالباً على نسب مرتفعة من الصوديوم والدهون المشبعة، فضلاً عن مشروبات الطاقة التي قد تتسبب بارتفاع ضغط الدم وتسارع ضربات القلب لدى بعض الأشخاص، خصوصاً المصابين باضطرابات النبض.
ولفت إلى أن بدء اليوم بالقهوة وحدها، مع إهمال شرب الماء وتناول الغذاء المناسب، قد يعزز عادات غذائية غير صحية، موضحاً أن تأثير تخطي الإفطار يختلف بحسب الحالة الصحية والنظام الغذائي لكل شخص.
ودعا بهوجراج إلى شرب الماء بعد الاستيقاظ، واختيار وجبات صباحية تحتوي على البروتين والألياف، إلى جانب تخصيص وقت قصير للمشي أو التمدد وتجنب الانتقال المفاجئ إلى ضغوط العمل.
وأكد أن الحفاظ على صحة القلب لا يرتبط بعادة صباحية واحدة، بل يعتمد على نمط حياة متكامل يشمل التغذية الصحية والنشاط البدني والنوم الكافي وضبط ضغط الدم والكوليسترول والامتناع عن التدخين.
وأشار التقرير إلى أن هذه العادات تمثل عوامل قد تؤثر في صحة القلب بمرور الوقت، ولا تعني أن ممارستها تؤدي بالضرورة إلى الإصابة بنوبة قلبية أو أن تجنبها وحده يضمن الوقاية من أمراض القلب.
أضف تعليقاً