يستطيع هواة الرياضة أن يمارسوا هوايتهم خلال شهر رمضان شرط أن يطبقوا إرشادات محددة تقلل من مخاطر إصابتهم بالإرهاق أو بعوارض صحية أخرى ناجمة عن الجهد الجسدي في حالة الصوم.
ينصح المتخصصون في شؤون الصحة العامة واللياقة البدنية، الصائمين بممارسة أنواع محددة من الرياضة تكون من النوع الخفيف و لا تتطلب جهدا كبيرا مثل رياضة المشي والايروبيك وركوب الدراجات.
بحسب موقع \"صحتي\" باستطاعة الرياضيين أن يمارسوا هوياتهم قبل الإفطار وذلك لتعويض الجسم عما ينقصه من سوائل وأملاح معدنية. كما يمكن لمن يشاء أن يمارس الرياضة بعد الإفطار بساعتين، لان الرياضة بعد الإفطار تحفز عملية حرق الطاقة المستمدة من الطعام. وينصح الموقع بالا تتجاوز حصة التمارين الرياضية ساعة في اليوم ولمدة خمسة أيام في الأسبوع على أن يبدأ الشخص بتمارين التحمية وشد العضلات وبعدها يمارس النشاط البدني الرئيسي ما بين 30 و40 دقيقة.
على كل شخص أن يراجع طبيبه قبل القيام بأي نوع من الرياضة خلال شهر رمضان.انتهى/س18
أضف تعليقاً