أفضل الأوقات لتناول الوجبات الثلاث

غالبا ما نهتم بكمية ما نأكله، وماذا نأكل، أكثر من اهتمامنا بأفضل وقت في اليوم لتناول الطعام، رغم أنه لا يقل أهمية في الحفاظ على الصحة المثلى.

وجبة الإفطار:

احرص على تناول وجبة الإفطار بين الساعة 6 و10 صباحًا، فهذا هو الوقت المثالي لإعدادك للوجبة التالية بعد بضع ساعات.

وجبة الغداء:

تؤكد الأبحاث أن تناول الطعام بعد الساعة 3 مساءً يعيق فقدان الوزن، لذا فإن أفضل وقت لتناول الغداء هو بين الساعة 12:30 و 13:30.

وجبة العشاء:

يوصي أخصائيو التغذية بتناول العشاء بعد أربع إلى خمس ساعات من الغداء، أو قبل ساعتين على الأقل من النوم، لتحسين عملية الهضم.