كشفت دراسة علمية حديثة أن الاستحمام بالماء البارد أو الغمر في الماء المثلج بعد ممارسة التمارين الرياضية العنيفة يحمل فوائد صحية عدة، أبرزها تقليل التوتر وتحسين جودة النوم.
وبحسب البحث الذي أجرته جامعة جنوب أستراليا ونُشر في الدورية العلمية Plos One، فقد تم تحليل نتائج 12 دراسة سابقة شملت نحو 320 رياضياً ومتخصصاً في اللياقة البدنية، حيث أظهرت النتائج أن الغمر في الماء البارد يسهم في خفض مستويات التوتر لمدة تصل إلى 12 ساعة، كما قد يساعد على تحسين جودة الحياة، وإن كان تأثيره يستمر لبضعة أشهر فقط.
ورغم هذه الفوائد، حذر الباحثون من أن التعرض المفاجئ للماء البارد قد يؤدي إلى زيادة مؤقتة في الالتهابات، مما قد يشكل خطراً على الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة. لذا، يوصي الخبراء بضرورة توخي الحذر واستشارة المختصين قبل اعتماد هذه العادة بشكل منتظم.
وأكد الفريق البحثي أهمية إجراء مزيد من الدراسات لتحديد الفئات الأكثر استفادة من هذه الممارسة، وفهم تأثيراتها الصحية على المدى الطويل.
م.ال
أضف تعليقاً