اطباء ينصحون بتناول وجبة فطور صحية ايام عيد الفطر المبارك

اقترح عدد من الاطباء، اليوم الاربعاء، مع التصاعد مجموعة من الأطعمة الصحية الملائمة كفطور للعيد

اهمها:-

١-البيض، غني بالبروتين، ويُعزز الشعور بالشبع، ويساعدك على تناول سعرات حرارية أقل

٢-الشوفان، غني بالألياف التي تخفّض نسبة الكوليسترول، وتزيد من الشعور بالامتلاء. ويمكنك إعداده بالحليب لتعزيز البروتين

٣-القهوة والشاي، طريقة رائعة لبدء يومك، فالكافيين قد يُحسّن المزاج، والأداء العقلي، كما أن هذا المشروب غني بمضادات الأكسدة

٤-الفاكهة، مصدر للفيتامينات، والبوتاسيوم، وتُشعرك بالامتلاء بسبب احتوائها على نسبة عالية من الماء والألياف

٥-المكسرات، إضافة رائعة إلى وجبة الفطور، فهي مليئة بالعناصر الغذائية، وقد تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب

٦-جبن، وجبة فطور رائعة، وتحتوي على نسبة عالية من البروتين، وتُعزز الشعور بالامتلاء، وتزيد من معدّل الأيض ويفضل ان يكون عديم او قليل الملح.

واشار الاطباء، إن "خيارات الطعام الصحي بعد شهر الصيام مهمة جدا للمحافظة على نمط حياة متوازن".